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전날 (어쩔 수 없는) 외식/과식 후 부은 몸(300g👆🏼)을 되돌리기 위해 하루 동안 해독식단 진행. 늘 그랬듯이 공복에 체중계 올라갔는데 깜짝 놀래버렸다. 700g이나 빠져나갔다니. 오늘 보식을 제대로 해서 원상복귀한 다음, 다시 건강한 다욧 진행해 보자!! 그럼 오늘도 아자아자🤜🏻🤛🏻
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44.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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852 千卡
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脂肪: 27.18克 | 蛋白质: 59.96克 | 碳水物: 96.52克.
早餐: 보이차, Bragg 사과식초, 에스프레소 커피. 午餐: 코스트코 벨지오이오조 후레쉬 모짜렐라 치즈, 토마토 소스, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 찐고구마, 마늘, 블랙 올리브, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 강황, 달걀, 찐옥수수, 익힌 동부, 완두콩 도는 검은콩, 생강, 레몬즙, 비트, 사과, GNC 유청단백질, 당근, Nutiva 치아씨드. 晚餐: 생감태, 카누 카누 다크로스트 미니, 풀무원 낫또, 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 찐고구마. 更多的......
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1404 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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