蓝百万的日记, 2020年04月8日

空腹，没拉

89.2 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 14.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年04月8日:

1384 千卡

脂肪: 57.21克 | 蛋白质: 100.36克 | 碳水物: 112.72克. 午餐: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片经典原味, 纽仕兰全脂牛奶, 咖啡, 葱油饼. 晚餐: 白斩鸡, 清美百叶结, 清炒刀豆, 凉拌黄瓜, 炒鸡蛋, 白飯. 小食/其他: 煮熟的竹笋芯（烹饪中加油）, 可口可乐零度可乐. 更多的......

2882 千卡

运动: 走 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时和 10 分钟. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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