體脂15.5% 肌肉比30% BMR 983 BMI 17.8
|
41.4 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1108 千卡
|
脂肪: 34.27克 | 蛋白质: 109.31克 | 碳水物: 92.59克.
早餐: 牛蒡, 全聯 栗香地瓜, 炒白菜, 紅蘿蔔, 蒸蛋, 7-11 茶葉蛋, 黑豆, 豬里肌, Myprotein 乳清蛋白(抹茶). 午餐: Myprotein 乳清蛋白(奶茶), 炒雞蛋, 炒紅蘿蔔, 全聯 栗香地瓜, 小黃瓜, 台畜 三明治火腿 (60克), 豬里肌, 蕎麥麵. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白(抹茶), 光泉 無加糖鮮豆漿, 番茄, 柑橘, 芭樂, 雞胸肉, 黑豆, 煮熟的紅蘿蔔, 花椰菜, 青椒, 洋蔥, 蔥. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|