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잘 챙겨 먹었는데...😂
오늘은 날씨가 우중충하네. 약간 쌀쌀한 것 같기두 하고.
주일이니까 하루종일 뒹굴뒹굴 해볼까? 🎶
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44 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1033 千卡
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脂肪: 39.62克 | 蛋白质: 66.00克 | 碳水物: 108.11克.
早餐: 보이차, Bragg 사과식초, 에스프레소 커피. 午餐: 셀러리, 코스트코 벨지오이오조 후레쉬 모짜렐라 치즈, 사과, 당근, Nutiva 치아씨드, GNC 유청단백질, 마늘, 현미밥, 고등어, 말린 과일 혼합, 토마토 올리브 절임, 시금치, 뮤즐리, 호두, 아몬드, 적근대, 블랙 올리브, 비트, 생강, 레몬즙. 晚餐: 뚜레쥬르 초코칩머핀, 에스프레소 커피, [HARADA] Premium Matcha Latte(low fat), 서울우유 체다슬라이스치즈 (18g), 녹색잎 상추, 토마토 올리브 절임, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 삶은 계란, 한살림 잡곡식빵. 更多的......
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1329 千卡
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运动:
트라이셉 딥스 - 20 分钟, L자 다리운동 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 25 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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