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월요일 같은 목요일😝
100g씩 야금야금 빠지네ㅠㅠ
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43.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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971 千卡
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脂肪: 32.96克 | 蛋白质: 57.07克 | 碳水物: 117.16克.
早餐: 보이차, Bragg 사과식초, 커피 (가루로 필터시킴). 午餐: 생강, 레몬즙, 도토리묵, 프레시안 오리엔탈 드레싱, 두부, 참치김치찌개, 발사믹식초, 야채샐러드, 파프리카, 현미밥, 돼지앞다리, 마늘. 晚餐: 티젠 그린톡스 스무디, Nutiva 치아씨드, 흑임자 인절미, 사과. 小食/其他: 타먹는 생두유, 아몬드, 말린 과일 혼합, 호두, 에스프레소 커피, 반건조오징어. 更多的......
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1278 千卡
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运动:
L자 다리운동 - 30 分钟, 팔굽혀펴기 - 1 分钟, 트라이셉 딥스 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 呼啦圈 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 24 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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