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空腹
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87 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1424 千卡
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脂肪: 71.31克 | 蛋白质: 117.34克 | 碳水物: 74.30克.
午餐: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 经典原味, 纽仕兰 全脂牛奶. 晚餐: 牛蛙, 清蒸或水煮扇贝, 牛胸肉（0.3厘米脂肪，炖煮）, 油爆虾, 糖醋里脊, 娃娃菜, 煮熟的竹笋芯（烹饪中加油）, 祖名 干丝, 炒生菜, 烤鸡, 鸡翅（烤制或是烘焙，吃皮）. 小食/其他: 可口可乐 零度可乐, 君乐宝 涨芝士啦. 更多的......
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2704 千卡
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运动:
走2 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 走 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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