Dave 10的日记, 2020年04月20日

Weekly weigh in and 1 pound lost with last weeks daily average 1928 cals. I was showing a 3 pound loss on Friday morning and had only had about 1500 cals per day but then the weekend arrived.

65.8 公斤最近减少: 26.3 公斤. 还有: 2.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年04月20日:

1594 千卡

脂肪: 41.34克 | 蛋白质: 93.54克 | 碳水物: 194.75克. 早餐: Tesco Scottish Porridge Oats, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sultanas. 午餐: Bananas, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Nando's Perinaise, Tesco Chicken Breast Fillets (130g), Tesco Cheese Curls, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. 晚餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Grapes, HP Brown Sauce, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tesco Calorie Controlled Cottage Pie, Tesco Wafer Thin Roast Chicken. 小食/其他: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 更多的......

3052 千卡

运动: 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

18支持者支持

The weekend happens to us all. But at least you're still well on your way in the right direction

2020年04月20日会员：: LoveSamosa

Thanks Samosa yes I am really maintaining now. I hit my 10 stone target last year and just aiming to stay around 10 stone now. If I go at it on the weekend too I will soon drop back to my target. Good luck on your journey.

2020年04月20日会员：: Dave 10

Yeah .. the weekend ?? It can really halt a good week .. 🤔

2020年04月20日会员：: gary20

100 percent Gary 👍

2020年04月20日会员：: Dave 10


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