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18/6
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68.5 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1276 千卡
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脂肪: 57.82克 | 蛋白质: 50.77克 | 碳水物: 148.15克.
早餐: Costco 科克蘭無調味綜合堅果, Kirkland 胡桃, 蘋果, 快樂牛 低脂乾酪切片, 全聯 白吐司. 午餐: 光泉 無糖豆漿, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. 晚餐: 炒青菜, 廣吉 特級燕麥片 (50g), 橄欖油, Kirkland 科克蘭冷凍鯛魚片, 瓠瓜. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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