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1480 千卡
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脂肪: 62.25克 | 蛋白质: 97.61克 | 碳水物: 134.81克.
早餐: 安佳 有鹽奶油 (10克), 芝司樂 (Cheesedale) 起司片, 白飯, 番茄, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, 全麥（100％）麵包, 水煮蛋, 黑豆, 全麥（100％）麵包, 小黃瓜, 豬里肌, 桂格(Quaker) 燕麥 (37,5克), 紅蘿蔔. 晚餐: 青椒, 楓康 東港櫻花蝦, 蝦仁, 白飯, Costco 米粒狀花椰菜. 小食/其他: 紅蘿蔔, 黑豆, 豬里肉（全塊，瘦肉）, Mister Donut 雙層抹茶波堤, Mister Donut 草莓巧克力波堤, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 光泉 無糖豆漿. 更多的......
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