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近日每天加有氧运动一小时，心率监测最佳燃脂状态
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52.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1029 千卡
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脂肪: 25.51克 | 蛋白质: 97.10克 | 碳水物: 110.41克.
早餐: 煎鸡蛋（不加油）, 德运 脱脂奶粉, 黄瓜/青瓜（去皮）. 午餐: 花菜, 秋葵, 杂粮饭, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 全麦馒头, 清蒸或水煮虾, 豆腐干, 素炒芹菜. 小食/其他: 苹果（去皮）. 更多的......
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2412 千卡
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运动:
快走 - 45 分钟, 跳绳 - 1 小时 和 42 分钟, 休息 - 13 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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