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wingppkawayi
日记
2020年04月29日
wingppkawayi的日记, 2020年04月29日
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在2020年04月29日体重纪录(没有日志纪录)
52.5 公斤
最近减少:
12.5 公斤
.
还有:
4.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年04月29日:
324 千卡
脂肪: 11.97克 | 蛋白质: 18.41克 | 碳水物: 36.75克.
早餐:
黑咖啡.
晚餐:
黄瓜/青瓜(去皮), 番茄, 煮鸡蛋, 土司.
更多的......
1926 千卡
运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 45 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少87.5 公斤
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