在2020年04月30日体重纪录(没有日志纪录)
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52.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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479 千卡
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脂肪: 26.82克 | 蛋白质: 25.82克 | 碳水物: 32.96克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: 特仑苏 低脂牛奶, 即食燕麦片. 晚餐: 李锦记 香蒜辣椒酱, 煮鸡蛋, 娃娃菜, 番茄, 法兰克福香肠或热狗肠. 更多的......
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1831 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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