在2020年05月4日体重纪录(没有日志纪录)
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84.5 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2520 千卡
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脂肪: 123.51克 | 蛋白质: 94.48克 | 碳水物: 267.66克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Manzana, Café, Lomo de Cerdo Asado, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Parrillada de Verduras Asadas con Patata, Hacendado Sándwich Sabor Nata. 晚餐: Brüggen Copos de Avena, Gelatelli Helado de Vanilla Bourbon, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Sondey Tortitas de Maiz, Alesto Nueces de California, Hacendado Mozzarella Lonchas, Tortilla. 小食/其他: Canela, Alesto Nueces Al Natural, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Arándanos, Mercadona Piña Natural Pelada. 更多的......
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2311 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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