wingppkawayi的日记, 2020年05月9日

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今天这么热做了三个小时运动感觉快升仙了🙃

50.5 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 2.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年05月9日:

485 千卡

脂肪: 10.01克 | 蛋白质: 84.45克 | 碳水物: 9.94克. 早餐: 黑咖啡. 晚餐: 辣椒酱或是辣酱, 番茄, 鸡胸肉（不吃皮）. 更多的......

2059 千卡

运动: 站立 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健身器（快速的） - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时和 59 分钟, 家务 - 1 小时和 31 分钟. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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