|
ОГ 90,
ОПГ 81,
ОТ 73,
ОБ 94,
обхват бедра 53
до летнего стандарта осталось (-1 ) в талии)
В среднем 2200 в день, ниже 2000 не опускаю
|
64.6 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2172 千卡
|
脂肪: 96.01克 | 蛋白质: 117.96克 | 碳水物: 215.01克.
早餐: Творог 5%, Сильпо Плетенка с Маком. 午餐: Сыр Российский, Сырник Света, Колбаса Домашняя, Жареная или Запеченная Курица, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Телятина Гриль, Бискотти, Света, Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин. 小食/其他: Своя Линия Курага, Своя Лінія Сыр Российский, Millennium Шоколад Fruits And Nuts, Кофе (из Молотых Зерен), Бискотти, Света, Яблоко Яблоко. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|