|
近段时间训练加跳绳50分钟有氧
|
51.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1237 千卡
|
脂肪: 28.30克 | 蛋白质: 115.44克 | 碳水物: 133.00克.
早餐: 煎鸡蛋（不加油）, 烤全麦面包, 圣女果, 德运 脱脂牛奶, 黄瓜/青瓜（去皮）. 午餐: 煎鸡蛋, 全麦面包, 炒包菜, 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 小龙虾, 红薯／地瓜. 小食/其他: 柚子, 枇杷. 更多的......
|
|
2549 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 32 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 小时, 跳绳 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|