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FATR 18.1%,5MA 18.04% 停滯期約五天了，最近開始增加攝取的熱量，之前吃1200卡可能太低了，因此容易進入低代謝循環，生酮飲食仍舊持續，最近翻閱生酮的書籍時，其中提到攝取的熱量過低，也不容易讓自己維持在營養性酮症的狀態，因此這幾天吃到1500卡，約莫是通常認知的基礎代謝熱量,但攝取的比例還是維持在碳水化合物每日20g以下，蛋白質為理想體重*1g，油脂占攝取熱量的77-80%，嘗試幾天看看，停滯期是否自然突破，運動方面(梅雨季不能打籃球，只能在家做做簡單的重訓)
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63.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1512 千卡
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脂肪: 136.89克 | 蛋白质: 52.35克 | 碳水物: 19.81克.
早餐: Daisy 酸鮮奶油, 立頓茶佐茶無糖紅茶. 午餐: 立頓茶佐茶無糖紅茶, 有鹽奶油, 低脂乾酪切片, 水煮蛋, 芹菜, 小白菜, 橄欖油. 晚餐: 奶油乳酪, Kirkland 科克蘭冷凍鯛魚片, 有鹽奶油, 橄欖油, 芹菜, 小白菜. 小食/其他: 複合魚油膠囊. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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