在2020年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.4 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1492 千卡
|
脂肪: 57.56克 | 蛋白质: 97.75克 | 碳水物: 140.32克.
早餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Alteza Queso de Oveja Curado, Consum Pan de Cristal , Kiwi. 午餐: Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Mejillones en Escabeche. 晚餐: Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Mercadona Lechuga Iceberg. 小食/其他: Hacendado Plátano, Hacendado Anacardo Natural. 更多的......
|
|
1696 千卡
|
运动:
HIIT - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|