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☼일주일 동안 바꾸려고 노력한 것, 이제 내것으로 유지할 것들
1. 운동법 : 근력운동량 50% 증가
2. 호흡법 : 흉곽호흡법_스트레칭과 레그레이즈 할 때 적극 활용
3. 생활습관 : 늘 바른 자세 유지하려고 노력_어깨와 등, 곧은 척추, 복부에 힘
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언제나 최선을 다해 최적의 상태를 유지하려고 애쓰고 있는 내 몸을 위해서 내가 도와줘야 할 것은 몸에 좋은 거 먹어 주는 것과 적당한 움직임으로 활력을 불어넣어 주는 것!! 5월도 수고 많았어. 건강한 몸 유지해 줘서 고마워. 6월에도 잘 도와줄 테니 지금처럼 잘 부탁해🥰
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41.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.4 公斤
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