蓝百万的日记, 2020年06月11日

空腹

76.5 公斤最近减少: 20.5 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月11日:

1540 千卡

脂肪: 54.02克 | 蛋白质: 84.09克 | 碳水物: 175.29克. 午餐: 葱油饼, 纽仕兰纯牛奶, 桃李醇熟全麦切片面包. 晚餐: 炒青菜, 红烧鱼, 炸猪排（含面包糠或面粉）, 白菜, 杂粮饭. 小食/其他: 葱油饼, 可口可乐零度可乐, 金典纯牛奶, 曼可顿高纤维全麦吐司面包. 更多的......

2558 千卡

运动: 骑车 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时和 18 分钟. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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