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122322987
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2020年07月1日
122322987的日记, 2020年07月1日
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哎 体重就是下不去 是不是吃的还是太多了。
81.2 公斤
最近减少:
0.4 公斤
.
还有:
10.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月1日:
1144 千卡
脂肪: 37.27克 | 蛋白质: 35.40克 | 碳水物: 179.81克.
早餐:
伊利 伊利纯牛奶, 干烤花生（加盐）, 面包, 煮鸡蛋.
午餐:
清炒西葫芦, 海带汤, 炒杏鲍菇, 炒青菜, 丝瓜炒蛋, 米饭.
小食/其他:
芒果, 香蕉, 梨, 伊利 雪糕, 梨, 香瓜.
更多的......
2613 千卡
运动:
Apple Health - 24 小时.
更多的......
稳定体重
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评论
试试主食减半或者不吃，增加奶肉蔬菜
2020年06月30日 会员：:
cheniuan
好的 谢谢
2020年07月1日 会员：:
122322987
提高肉蛋的比例，蔬菜可以多点没事，你之前发的米饭感觉有点多，我自己是一顿饭最多120克米饭，菜和肉多吃点，主食可以试试用粗加工的杂粮替代，紫薯山芋土豆糙米燕麦等等。
2020年07月1日 会员：:
蓝百万
另外水果不是一定要吃的，不吃也无妨
2020年07月1日 会员：:
蓝百万
好的
2020年07月1日 会员：:
122322987
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