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2020年07月2日
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昨天晚餐没吃，全日大卡控制在1100，今早称重还是没瘦。昨晚还有饥饿感。
81.4 公斤
最近减少:
0.2 公斤
.
还有:
10.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月2日:
1234 千卡
脂肪: 35.34克 | 蛋白质: 40.03克 | 碳水物: 193.76克.
早餐:
玉米粥, 糯米饭.
午餐:
山药, 胡萝卜, 番茄炒蛋, 炒青菜, 红烧牛肉, 米饭.
晚餐:
比萨饼（加肉）.
小食/其他:
梨, 干烤花生（加盐）, 芒果.
更多的......
2436 千卡
运动:
Apple Health - 24 小时.
更多的......
一星期增加1.4 公斤
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评论
白米饭有点多，换成更耐饿的粗粮（燕麦，玉米，紫薯）会更好，青菜（指绿叶蔬菜）可以多吃点，提高蛋白的摄入比例，一天1100大卡有点低了，担心会降低基础代谢。加油！
2020年07月1日 会员：:
flyPiggg
谢谢鼓励！
2020年07月2日 会员：:
122322987
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