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꼭 챙겨먹는 것
1. 따뜻한 물 1.5L~2L(일어나자마자 40도 물 250ml&사과식초15ml 희석한 40도 물 250ml, 자기 전 사과식초 15ml 희석한 40도 물 250ml 포함)
2. 첫 끼(과일) 먹기 전 : 유산균, 헤모힘, 레몬즙 곁들인 차(생강, 계피, 허브 등)
3. 건자두3-4개, 햄프시드/아마씨가루/카카오닙스 각 4g, 새싹보리가루 7-8g, 콩류 30g
4. 각종 영양제 : 일주일에 3-4일 정도만
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40.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1261 千卡
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运动:
洗碗 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 50 分钟, 看书 - 20 分钟, 坐着 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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