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蓝百万
日记
2020年07月14日
蓝百万的日记, 2020年07月14日
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空腹
73.6 公斤
最近减少:
23.4 公斤
.
还有:
0 公斤
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饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月14日:
2104 千卡
脂肪: 88.56克 | 蛋白质: 145.09克 | 碳水物: 176.52克.
午餐:
曼可顿 高纤维全麦吐司面包, 咖啡, 鸡蛋, 纽仕兰 纯牛奶.
晚餐:
素鸡, 清炒刀豆, 西红柿鸡蛋汤, 鸡大腿肉（烧烤，油炸或是烤箱）, 白飯.
小食/其他:
纽仕兰 纯牛奶, 卤蛋, 桃子, 苹果, 可口可乐 零度可乐, 麦当劳 双层吉士汉堡.
更多的......
3350 千卡
运动:
骑车 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 21 分钟.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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