在2020年07月17日体重纪录(没有日志纪录)
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2254 千卡
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脂肪: 60.45克 | 蛋白质: 221.85克 | 碳水物: 175.73克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Patatas Fritas, Rústico Entrecot de ternera , Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aceitunas Verdes, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pan Blanco, Chipirones Plancha. 晚餐: Flor de Esgueva Queso Viejo, Pan Blanco, Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Sondey Tortitas de Arroz, Milbona Skyrella, Milbona Skyrella, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Mermelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Cruzcampo Cerveza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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3124 千卡
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运动:
修理 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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