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😅🙃😂🤔
숫자에 흔들리지마. 몸 상태가 지금보다 더 좋을 수 없을 정도로 활력이 넘치잖아. 골격근량이 그대로 유지되고 있으니(늘어나면 좋지만😜) 너무 낙담하지 말고 즐겁게 하루하루 살아가렴. 어느새 이렇게 건강하게 빠졌지? 했던 것처럼, 어느새 이렇게 건강하게 체중이 늘었지? 하게 될 날이 분명 올 테니까. 나 믿지? 🤜🏻🤛🏻
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40 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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运动:
呼啦圈 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 清洁 - 31 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 27 分钟, 休息 - 7 小时 和 2 分钟, 坐着 - 4 小时, 看书 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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 评论
저도 일주일간 체중 유지라 이번주부터 식사량 +200칼로리 정도 늘려볼려구여😂
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2020年07月19日 会员：: 이찌미미키키딸라
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저도 믿어요~! 린매스업을 할려고 하면 계산이
뒤 받쳐줘야 하는데..
그게 어려우면 본인에 맞는 식사루틴을 여러개 만들어서 매번 돌려 드시면 되요. 린매스업시 중요한건 1. 근력운동 2.칼로리(유지칼로리+a), 3.단백질 4. 탄수화물 5.지방이라..어렵나요😭 매크로 비율로 따지면 탄단지(50-60, 20-25, 20-25)
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