在2020年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
54 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1682 千卡
|
脂肪: 62.90克 | 蛋白质: 87.33克 | 碳水物: 193.89克.
早餐: Pan de Trigo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Lomo Embuchado, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada. 午餐: Hacendado Helado Mini Bombón Negro, Hacendado Queso Rallado 4 Quesos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Macarrones Integrales, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Zanahoria. 晚餐: Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Amstel Cerveza sin Alcohol, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Cebollas, Tortilla de Patatas. 小食/其他: Hacendado Anacardo Natural, Melocotones, Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|