worm2butterfly2012的日记, 2013年07月10日

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在2013年07月10日体重纪录（没有日志纪录）

119.5 公斤最近减少: 4.3 公斤. 还有: 51.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年07月10日:

1373 千卡

脂肪: 36.21克 | 蛋白质: 73.77克 | 碳水物: 194.92克. 早餐: Whole Grain Crackers with Real Peanut Butter, Kraft Velveeta Shells & Cheese 2% Milk Cheese. 午餐: Compleats Spaghetti with Meat Sauce. 晚餐: Nectarines, Southwest Salad Dressing, Premium Southwest Salad with Grilled Chicken. 小食/其他: Grapefruit (Pink and Red), Light & Fit Greek - Vanilla. 更多的......

3445 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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