在2020年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1596 千卡
|
脂肪: 67.08克 | 蛋白质: 91.70克 | 碳水物: 155.43克.
早餐: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada, Kiwi, Mercadona Pan de Centeno, Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Hacendado Macarrones Integrales, Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva, Pepino, Tomates, Hacendado Queso Feta, Hacendado Nuez Mondada, Hacendado Pasas Sultanas sin Semillas, Aguacate. 晚餐: Hacendado Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde, Hacendado Queso Feta, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tortilla de Patatas. 小食/其他: Hacendado Pera Conferencia , Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural. 更多的......
|
|
1928 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 普拉提健身操 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 坐着 - 10 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|