在2020年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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54.2 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1455 千卡
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脂肪: 51.54克 | 蛋白质: 104.44克 | 碳水物: 140.20克.
早餐: Lomo Embuchado, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan de Centeno. 午餐: Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Hacendado Helado Mini Bombón Negro, Aceitunas Verdes Rellenas, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Maíz Dulce. 晚餐: Lomo de Sajonia, Mercadona Lechuga Iceberg, Pepino (Pelado), Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Alpro Yogur Natural con Coco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%. 小食/其他: Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Yogur de Soja Natural, Melocotones. 更多的......
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1829 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 坐着 - 9 小时, 心 (Cardio) - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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