蓝百万的日记, 2020年08月19日

空腹

71.5 公斤最近减少: 25.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月19日:

1664 千卡

脂肪: 35.78克 | 蛋白质: 118.84克 | 碳水物: 223.90克. 午餐: 大白菜, 牛腱, 烏冬. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉（香草味）, 纽仕兰低脂牛奶, 毛豆, 牛腱, 炒青菜, 黄瓜炒鸡蛋, 杂粮饭. 小食/其他: 苹果, 四洲栗子, 来伊份猪肉脯, 罗森叉烧包, 维他奶原味豆奶. 更多的......

1740 千卡

运动: 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时和 15 分钟. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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