在2020年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
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54.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1562 千卡
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脂肪: 53.70克 | 蛋白质: 86.45克 | 碳水物: 192.32克.
早餐: フランスパン, くこの実, ゼスプリ サンゴールドキウイ, クリームチーズ, 紀文 無調整豆乳, フジパン ぶどうぱん, コーヒー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. 午餐: 冷や奴, ゆで卵, レタス, トマト, ヤマキ めんつゆ, そば. 晚餐: なし, 油揚げ, 小松菜のおひたし, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, 味噌汁, 豚しゃぶサラダ. 小食/其他: 紀文 無調整豆乳, ネスカフェ エクセラ 無糖, TOPVALU 板チョコクッキー. 更多的......
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1585 千卡
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运动:
筋トレ（腹筋以外、中） - 40 分钟, ウォーキング - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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