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✧9월은 39kg으로 시작.
✧9월의 모토 : 건강과 미각을 존중하면서도 기분을 좋게 해주는 음식을 선택한다. 꼭 완벽해야만 건강한 식단이 아니라는 사실을 기억하자. 어떤 음식을 한 입, 한 끼, 하루 먹었다고 갑자기 영양 부족 상태가 되거나 살이 찌지는 않는다. 오랫동안 꾸준히 무엇을 먹는지가 중요하다. 완벽이 아니라 진전을 목표로 삼자. ---⌜다이어트 말고 직관적 식사⌟ 중에서
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39 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1593 千卡
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运动:
복부&쟁기자세 - 27 分钟, 실내걷기 - 1 小时, 예솜근력운동(하체&상체_덤벨) - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 休息 - 4 小时 和 31 分钟, 예솜요가 - 37 分钟, 坐着 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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