在2020年09月2日体重纪录(没有日志纪录)
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54.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1415 千卡
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脂肪: 50.90克 | 蛋白质: 72.07克 | 碳水物: 174.76克.
早餐: ゼスプリ サンゴールドキウイ, くこの実, マーガリン, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, トースト, 紀文 無調整豆乳, コーヒー. 午餐: 枝豆, トマト, きゅうり, そば, マッシュルーム, レタス, ゆで卵, ヤマキ めんつゆ. 晚餐: ご飯, ミツカン くめ納豆, トマト, レタス, エノキ, 味噌汁, ハンバーグ. 小食/其他: メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ネスカフェ エクセラ 無糖, 紀文 無調整豆乳, CGC みかんゼリー. 更多的......
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1586 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 筋トレ(腹筋以外、中) - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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