在2020年09月4日体重纪录(没有日志纪录)
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54.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 45.58克 | 蛋白质: 62.39克 | 碳水物: 197.57克.
早餐: マーガリン, コーヒー, 紀文 無調整豆乳, 食パン, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ゼスプリ サンゴールドキウイ. 午餐: 冷や奴, ミツカン くめ納豆, キムチ, ご飯, ハムエッグ. 晚餐: 餃子, カボチャの煮物. 更多的......
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1643 千卡
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运动:
ウォーキング - 50 分钟, 筋トレ(腹筋以外) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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