ALITA88的日记, 2020年09月11日

los batidos verdes en ayunas, o en cualquier parte del dia, te harán muy bien.  

Harta agua mínimo 1 o 1.5 litros todos los días. La cantidad de fibra dietética que consumimos también influye, los adultos debemos comer entre 20 a 35 gr al día, también si no es eso puedes probar con un cuadrito de chocolate, café, kiwi, plátano, leche que ayudan a la digestión. Saludos🤗 

Hay varias opciones, una económica es comer 2 a 3 ciruelas pasas durante el día con harto líquido entre comidas. Si estás dispuesta a invertir, el fibrasol 2 veces al día y santo remedio, es natural y efectivo sin destruir flora intestinal como los laxantes 👍🏻 

No sé mucho sobre alimentos :( pero a mi me ayuda mucho trotar 😣 

Toma un vaso de agua en ayunas todos los días, a mi me pasa casi siempre y eso me ha hecho mucho mejor 

Mucha fibra y agua. Tambien mover las piernas en sentido del reloj como se hace a los bebes, por si hay colicos 

Fibrasol. Una cdta. Todas las tardes con dos vasos de agua. 

El detox de Herbalife mejoró mi vida 

Agua en ayunas, ciruela, meditar, té verde calentito, cuidado con el café (si es que lo consumes mucho) 

Avena con canela y agua hirviendo, queda tipo un puré riquisimo y 1 taza de café negro en la mañana  

infusión de bailahuen 

Lo mejor es invertir a largo plazo, muévete a diario, toma agua (cuando tengas sed, no se trata de exagerar) come verduras crudas y cocidas, mastica más lento, come alimentos ricos en fibra (no solo fideos integrales) como cochayuyo. También ve cómo está tu flora intestinal, disminuye los alimentos light y consume probióticos como kombucha, chucrut, yoghurt de pajarito. Y aunque te tardes más tiempo, créeme.. pase de ser operada 3 veces y hospitalizada por problemas intestinales a ir al baño después de cada comida, no volví a tener estreñimiento :) 

Magnesio en la noche, antes de dormir 

Gracias a todos por sus consejos !! ❤️