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NIKO1972的日记, 2020年09月12日

在2020年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
80.4 公斤 最近减少: 24.7 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月12日:
4216 千卡 脂肪: 120.13克 | 蛋白质: 140.36克 | 碳水物: 536.37克.   早餐: ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Blanco, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dolce Gusto Espresso Intenso, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Café. 午餐: Baguette, Paella Mixta, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Huevo Cocido, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Hacendado Pan Integral de Centeno, Salchicha de Pavo, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Salmorejo, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Gelatelli Yogur con Frutas del Bosque, Danone Natillas Danet, Hacendado Galletas María Tradicional, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Gelatelli Yogur con Frutas del Bosque. 更多的......
2313 千卡 运动: 驾驶 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
一个星期减少7.7 公斤

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NIKO1972的体重历史


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