hzx2019的日记, 2020年09月12日

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感觉是之前的伤没好，星期一也没怎么练，可能第二天搬了点货，今天星期六了，右手臂还是恢复不了，感觉是筋膜炎！同样强度，左臂没啥事！天啊，何时才能正常锻炼

69.4 公斤最近减少: 1.6 公斤. 还有: 14.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月12日:

2016 千卡

脂肪: 41.31克 | 蛋白质: 152.47克 | 碳水物: 245.47克. 早餐: 鸡蛋面（煮熟）, 煮熟的鸡蛋白, 白米粥. 午餐: 鸡爪, 煮熟的鸡蛋白, 白飯. 晚餐: 意大利面, 鸡胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 丘比牌千岛酱, 生菜球. 更多的......

2017 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

3支持者支持

做做有氧運動呢...其他訓練等復原

2020年09月13日会员：: Karl wu


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