在2020年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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55.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1473 千卡
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脂肪: 55.22克 | 蛋白质: 73.08克 | 碳水物: 172.80克.
早餐: 目玉焼き, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, コーヒー, タカナシ 無脂肪乳, 食パン, ゼスプリ サンゴールドキウイ, くこの実. 午餐: ワカメスープ, ごま油, ちりめんじゃこ, ピーマン, ご飯. 晚餐: ゆで卵, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, レタス, トマト, きゅうり, ご飯, ファミリーマート お味噌汁なめこ, セブンイレブン 厚揚げ. 小食/其他: タカキベーカリー マロンデニッシュ. 更多的......
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2015 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, ウォーキング - 30 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 筋トレ（腹筋以外） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时. 更多的......
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稳定体重
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