在2020年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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55.1 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2659 千卡
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脂肪: 93.60克 | 蛋白质: 106.06克 | 碳水物: 225.09克.
早餐: San Diego Mini Croissant, Alteza Queso de Oveja Curado, Consum Pan de Cristal, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi. 午餐: Ensaladilla Rusa, Paella. 晚餐: Flete Escalopines de Pollo Rebozados, Hacendado Patatas Bravas, Hacendado Pan de Hamburguesa, Mercadona Hamburguesa Vacuno, Croquetas de Jamón, Vino Blanco de Mesa. 小食/其他: Hacendado Cacahuete Frito, Cerveza, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Cerveza. 更多的......
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1945 千卡
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运动:
坐着 - 9 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 淋浴 - 14 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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