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9/19《第三次減肥成果發表-10天》＋《減肥1個月總成果發表》
***10天減肥成果***
9/9體重60.8體脂37.7％
9/19體重58.6kg體脂36.5％
《體重減2.2kg，體脂減1.2％》
***一個月減肥成果***
8/20體重63.4kg
9/19體重58.6kg
《體重減4.8kg》
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這個月由於後面2天加入『168減肥法』，所以效果降最多，最大差別在攝取的熱量又降下好幾百，因為只能限制8小時內進食完畢，其餘時間禁食，我選定的時候為10：00-18：00，那在工作時哪有那麼多時間亂吃，無形中少吃很多東西，但是真的需要很大毅力控制，希望後面1個月能維持進度，還有運動要開始加入了，我的下半身真的是頑固脂肪吧！所以會盡量找瘦下半身的運動來做，初期先2天做一次運動（至少半小時），後面再慢慢增加，呵！
恭喜自己1個月來瘦了4.8kg呀！😘❤️😍
（可是今天沒有大便😑）
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今天終於把身圍量好，要來增加運動了，所以等待1個月後再來對比。
手臂（右）：29cm
手臂（左）：29cm
胸圍：83cm
腰圍（最凹）：70.5cm
腰圍（肚臍）：79.5cm
屁股：98cm
大腿（右）：61cm
大腿（左）：60cm
小腿（右）：36.5cm
小腿（左）：37cm
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58.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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脂肪: 55.68克 | 蛋白质: 52.18克 | 碳水物: 199.12克.
午餐: 豬油, Costco 泰式打拋豬肉, 虱目魚, 全聯 秋葵, 金針菇, 白玉米, 瓠瓜, 韭菜盒子. 晚餐: 月餅. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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