在2020年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2970 千卡
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脂肪: 126.80克 | 蛋白质: 191.22克 | 碳水物: 270.75克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Espárragos Delgados Blancos Enteros, Huevo Cocido, Hacendado Maíz Dulce, Aceite de Oliva Extra Virgen, Verdifresh Ensalada Gourmet. 晚餐: Huevo Cocido, Pan Blanco, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Campofrío Pechuga de Pavo Horno de Leña. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Canela, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Croissant de Chocolate, Dolce Gusto Espresso Intenso. 更多的......
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2910 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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