在2020年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2967 千卡
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脂肪: 104.19克 | 蛋白质: 144.14克 | 碳水物: 256.65克.
早餐: Café, Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pan de Centeno Integral, Huevo Revuelto. 晚餐: Cruzcampo Cerveza, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Serranito. 小食/其他: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Cruzcampo Cerveza, Café, La Lechera Leche Condensada. 更多的......
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3070 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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