在2020年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2743 千卡
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脂肪: 77.28克 | 蛋白质: 192.27克 | 碳水物: 260.91克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Tomates, Café, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Canela, Miel, Hacendado Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Pan de Pita, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Queso Gouda o Edam, Hacendado Barra de Pan Integral, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Canela, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo. 更多的......
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3037 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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