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晚上喝了2瓶啤酒，配一些垃圾碳水餅乾
健身教練最愛對我說
就是你吃進什麼，就會反饋在體重上
乖乖進健身房還債就好😂😂😂
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51.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1252 千卡
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脂肪: 54.90克 | 蛋白质: 126.58克 | 碳水物: 64.49克.
早餐: 拿鐵咖啡, 花生醬, 家樂氏 (Kellogg's) 纖穀脆-杏仁堅果, 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片, Dan D Pak 精選薄鹽綜合堅果. 午餐: 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 晚餐: 杏鲍菇, 木耳, Costco 翼板牛排, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 娃娃菜, 高麗菜, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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