在2020年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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79.1 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2800 千卡
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脂肪: 87.68克 | 蛋白质: 140.57克 | 碳水物: 309.69克.
早餐: Café, Tomates, Café, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Empanada de Pollo al Horno, Empanada de Pollo al Horno, Empanada de Pollo al Horno, Huevo Cocido, Huevo Cocido, Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: RealValle Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Empanada de Pollo al Horno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Hacendado Pan Integral de Centeno, Queso Gouda o Edam, Pan de Pita. 小食/其他: Manzana, Manzana, Manzana, Manzana, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Café, Café. 更多的......
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3043 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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