在2020年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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55 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1659 千卡
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脂肪: 79.43克 | 蛋白质: 73.15克 | 碳水物: 160.59克.
早餐: Hacendado Galletas Digestive, Consum Pan de Cristal, Alteza Queso de Oveja Curado, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Jamón York, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas. 午餐: Bonduelle Guisantes y Zanahorias, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Melocotones, Café Cortado, Hacendado Chocolate 72% con Almendras Enteras, Arroz con Pollo. 晚餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates, Pepino (Pelado), Aguacate. 小食/其他: García Baquero Queso Tierno, Hacendado Cacahuete Frito, Entrepinares Queso Curado, Pepsi Pepsi Max Zero, Amstel Radler, Papas Fritas. 更多的......
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2013 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 站立 - 45 分钟, 清洁 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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