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爆醣一天然後喝黑咖啡+乳清再運動！！
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65.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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994 千卡
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脂肪: 52.17克 | 蛋白质: 70.30克 | 碳水物: 66.54克.
午餐: 醋油醬, 瓜瓜園 冰烤蕃薯, 蛋白, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 7-11 一日野菜-萵苣沙拉, 全家 四川香麻嫩雞胸. 晚餐: 木耳, 味全 厚切脆筍, 蛋白, 高麗菜, 青花菜, 大陸妹, 水煮肉片. 小食/其他: 全家 大杯冰拿鐵, 米鴻 即溶式濃縮乳清蛋白-原味. 更多的......
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2173 千卡
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运动:
健走 - 27 分钟, 心 (Cardio) - 59 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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