在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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53.5 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1839 千卡
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脂肪: 66.68克 | 蛋白质: 92.71克 | 碳水物: 219.71克.
早餐: コーヒー, ゼスプリ サンゴールドキウイ, ソントン パンにぬるホイップクリーム チョコ, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, タカナシ 無脂肪乳, 目玉焼き, 食パン, くこの実, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. 午餐: トマト, 伊藤ハム Kiri クリームチーズ, ソーセージ, 目玉焼き, ベーグル, コーヒー. 晚餐: 柿, エノキ, まいたけ, 味噌汁, 豚肉, 小松菜, 餃子の王将 餃子, ご飯. 小食/其他: コーヒー, もみじまんじゅう. 更多的......
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1687 千卡
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运动:
ウォーキング - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 筋トレ（腹筋以外、中） - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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