在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
58 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1667 千卡
|
脂肪: 68.72克 | 蛋白质: 108.72克 | 碳水物: 154.03克.
早餐: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Мясная Ферма Рулет Филейный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сухие Семена Чиа, Кофе, Активия Густой Биойогурт с Манго и Чиа. 午餐: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Чай, Лукашинские Варенье Абрикосовое, Мясновъ Творог 5%. 晚餐: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Зеленый Чай, Billa Ватрушка с Творогом, ФЭГ Капуста Маринованная по-Московски, Картошка Печеная, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). 小食/其他: Пятерочка Дыня Эфиопка. 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|